Training Omgaan met stress, emoties en spanning

Hulp om zélf stress te ontladen en emoties in balans te krijgen

Wanneer je heftige emoties, stress en spanning met je hoofd zou kunnen oplossen dan was dit je allang gelukt, toch?  Want waarschijnlijk heb je er al veel over nagedacht en ook al het een en nader geprobeerd om er vanaf te komen.

Herken je jezelf in het volgende?

Je weet heel goed wat je anders wilt en hebt je ook voorgenomen om het anders te doen. Je hebt je sufgepiekerd, wakker gelegen en je zorgen gemaakt, al van alles geprobeerd, boeken gelezen, adviezen opgevolgd, et cetera om je gedrag te veranderen. Alleen het lúkt niét! Blijkbaar heb je nog niet goed genoeg je best gedaan want het heeft nog niet voldoende geholpen. Vaak ben je dan erg teleurgesteld of zelfs gefrustreerd. Sterker nog, het kan je nog onzekerder maken...

Wanneer iets niet lukt, verander dan van strategie!

Conclusie: Tijd voor een andere en eenvoudigere aanpak want blijkbaar moeten emoties, stress en spanning op een andere manier aangepakt worden om er vanaf te komen. In plaats van hard werken en je best doen gaan we juist loslaten en de vertraging in. Wanneer je meer de tijd neemt en stil durft te staan, dan is hett ook veel makkelijker om emoties en stress op te lossen. Geloof me, er is hoop, het is makkelijker dan je denkt.
Emotie- en stressreductie is vrij eenvoudig maar….dit kan ook weerstand bij je oproepen.  Waarom? Omdat ‘vertragen’ iets is wat we bijna niet meer kunnen, we worden er onrustig van. Zakelijk en/of privé komen er namelijk veel prikkels op je af waardoor je lichaam (onbewust) op standje ‘alert’ staat. Door de hoge mate van spanning en stress blokkeert je lichaam en kun je te weinig ontspannen en logisch nadenken.

Doel van de training omgaan met stress, spanning en emoties

Inzicht krijgen en je bewust worden hoe stress, emoties en spanning lichamelijk én mentaal ontstaan. Hierdoor ga je de signalen die je uit balans brengen veel eerder herkennen waardoor je je beter gaat voelen en je ook beter gaat functioneren. 
De theorie en een aantal testjes verhoogt je inzicht.  In een veilige omgeving oefenen we, kun je  praktijkvoorbeelden inbrengen en beantwoord ik al je vragen.

  • Resultaten
  • Programma
  • Werkwijze
  • Intake
  • Video
  • Inschrijven

Resultaten training omgaan met stress, emoties en spanning

  • Inzicht in hoe emoties, stress en spanning lichamelijk en mentaal ontstaan.
  • Ingrijpen voordat emoties en stress te hoog oplopen.
  • Meer durf, meer zelfverzekerd naar anderen.
  • Je meer ontspannen voelen, meer in balans zijn.
  • Succesvol omgaan met 4 verschillende ‘typetjes’ (4 gedragsstijlen).
  • Effectiever werken; meer bereiken met minder inspanning.
  • Een betere klik creëren met de ander.
  • Feedback; respectvol je mening geven.
  • Assertiviteit; Nee zeggen en hulp vragen.
  • Beter omgaan met weerstand, kritiek en conflicten.

 

Ben je nieuwsgierig geworden?

Door stress en spanning raak je vaak fysiek en emotioneel uit balans.
Deze korte vragenlijst geeft je inzicht of de training omgaan met stress, emoties en spanning interessant voor je is.

Voor wie is de training omgaan met stress, emoties en spanning geschikt?

Voor iedereen bij wie de emoties te hoog oplopen en/of in de weg zitten. Wanneer je je graag meer ontspannen en meer zelfverzekerd wilt voelen. Wanneer je wilt leren om eenvoudig spanning en stress te ontladen en ook je inlevingsvermogen en invloed wil vergroten. De inzichten die je krijgt zijn zowel zakelijk als privé zeer goed toepasbaar. Vanaf MBO+ niveau.

Programma training omgaan met stress, emoties en spanning

De 4-daagse training kent een aantal vaste onderdelen. Door jouw persoonlijke inbreng komen er zeker ook andere zaken aan bod. Maatwerk dus!

  • Hoe werkt communicatie eigenlijk.
  • Actief luisteren en erbij blijven.
  • Inzicht in eigen emoties en die van de ander.
  • Je gedachten en gevoelens benoemen.
  • Herkennen verschillende gedragsstijlen (+ test).
  • Opkomen voor jezelf met behoud van de relatie.
  • Belemmerende (onbewuste) patronen.
  • Assertiviteit; nee zeggen en om hulp vragen.
  • Feedback geven; hoe doe je dat respectvol?
  • TRE zelf-hulpmethode; ontladen van spanning en stress

Werkwijze training omgaan met stress, emoties en spanning

Je kunt alleen de 4 dagen volgen.
Ik gun je echter de uitgebreide aanpak. Je hebt tijd en ruimte nodig om je te ontwikkelen en om (onbewuste)  patronen te doorbreken.  Om nog beter voorbereid de training in te gaan én alle inzichten goed te kunnen integreren adviseer ik de 4 in 1 aanpak. Verspreid over ca. 5-6 maanden ziet deze er als volgt uit:

  • Een intakeformulier om je leerdoelen concreter te maken.
  • Je eigen Facet5 persoonlijkheidsscan.
  • 4 dagen trainen verspreid over 3 maanden.
  • Een coach- en evaluatiesessie 2 maanden ná de training.

Uitgebreide informatie over dit concept.

Wat kun je verwachten tijdens de training omgaan met stress, emoties en spanning?

Op een laagdrempelige manier en in een vertrouwelijke sfeer gaan we met elkaar op pad. Je kunt gewoon jezelf zijn. Theoretische onderdelen zullen worden afgewisseld met praktische oefeningen, humor, bruikbare praktijkvoorbeelden en luchtigheid. Jezelf ontwikkelen is een serieuze zaak maar kan zeker ook plezierig zijn!

Intake vooraf

Voorafgaand aan de training ontvang je een intakeformulier om je leerwensen in kaart te brengen. Tip: stem dit ook af met je leidinggevende. Ziet je manager dezelfde ontwikkelpunten als jijzelf? Wanneer je kiest voor de 4 in 1 aanpak, dan heb je ook je Facet5 profiel al voorafgaand aan de training ontvangen. Een uitgebreid rapport over je kwaliteiten, valkuilen en motivatiepatronen. Hiermee wordt het in kaart brengen van je ontwikkelpunten eenvoudiger.

Inschrijven

Dank je wel alvast voor je inschrijving!
Ik heb getracht om het zo gunstig en flexibel mogelijk te maken voor je.
Bij het inschrijven komt je automatisch onderstaande stappen tegen.

  • Je krijgt 7% korting op de 4-daagse training wanneer je direct betaalt.
  • Je kunt kiezen voor het volgen van alleen de 4 dagen training
  • Je kunt kiezen voor het volledige pakket, inclusief een Facet5 profiel en een coach- en evaluatiegesprek 4-12 weken na de training.
  • Je kunt zelfs kiezen om het coach- en evaluatiegesprek op locatie te laten plaatsvinden.

Inschrijven

Start: 3 oktober 2017

  • 31 oktober
  • 21 november
  • 12 december

€ 1.395,00

 

Start: 23 november 2017

  • 20 december
  • 25 januari
  • 15 februari

€ 1.395,00